Saines habitudes de vie

La Ville de Lévis vous propose plusieurs activités et outils pour vous aider à adopter de saines habitudes de vie parce que nous avons votre qualité de vie à cœur !

Les saines habitudes de vie représentent un ensemble de comportements et de choix qui favorisent la santé et le bien-être général. Plusieurs aspects sont indissociables pour améliorer sa qualité de vie, prévenir les maladies et favoriser une meilleure santé physique et mentale. En voici quelques-uns, associés à des conseils et des liens utiles pour vous aider.

L’exercice physique régulier 

Pratiquez une activité physique régulière, comme la marche, la course, la natation ou d’autres sports, pour renforcer le cœur et les muscles, et améliorer l’humeur.

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Guide des loisirs : Consultez le guide des loisirs et inscrivez-vous

Une alimentation équilibrée

Consommez une variété d’aliments riches en nutriments, incluant des fruits et des légumes en abondance, des aliments protéinés, des grains entiers et faites de l’eau votre boisson de choix.

Une hydratation adéquate

Buvez de l'eau en quantité suffisante tout au long de la journée pour rester hydraté, soutenir les fonctions corporelles et éviter la déshydratation.

Un sommeil réparateur

Dormir suffisamment chaque nuit est primordial pour permettre au corps de récupérer physiquement et mentalement.

La gestion du stress

Elle fait référence à la pratique de techniques ou à la mise en place de stratégies pour réduire et équilibrer le stress pour maintenir sa santé mentale et physique. Plusieurs approches peuvent vous aider selon les situations et les besoins personnels : reconnaître les situations qui déclenchent le stress, pratiquer des techniques de relaxation, établir des priorités, avoir une vie sociale épanouie, développer des attitudes positives, pratiquer des loisirs, des sports et de l’activité physique, se permettre des moments de détente, etc.

La limitation des substances nocives

Limitez ou évitez la consommation d’alcool, de tabac et de drogues, qui peuvent avoir des effets délétères sur la santé.

Un suivi médical régulier

Faites des examens de santé réguliers et suivez les recommandations médicales.

 

TOUGO : des outils pour bouger plus, manger mieux et se sentir bien

TOUGO, c’est avant tout un site Web offrant du contenu gratuit de qualité (articles, balados, vidéos, etc.) pour vous aider à améliorer votre santé physique et mentale. Soutenu par le gouvernement du Québec, TOUGO est réalisé en collaboration avec plusieurs organismes en santé. En voici quelques outils intéressants :

Pour en savoir plus, consultez le portail du gouvernement du Québec : Saines habitudes de vie